8-wöchiger Kurs
"Stressmanagementtrainig - multimodal und systemisch
Start am 20.09.2023
Fühlen Sie sich häufig erschöpft und innerlich unruhig?
Nimmt Ihre To-Do-Liste kein Ende mehr?
Fällt es Ihnen schwer eine Pause zu nehmen?
Diese Umstände müssen Ihr Leben nicht erschweren. Gerne zeige ich Ihnen, wie Sie es schaffen können, in Stressphasen ruhiger und ausgeglichener zu werden und einen kühlen Kopf zu bewahren.
Unser Ziel? Wege zu finden, Stress besser zu bewältigen.
Sicherlich haben Sie schon Einiges ausprobiert, um mehr Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag zu bringen. Und trotzdem will es nicht richtig gelingen. Dann könnte dieser Kurs Ihnen Ihnen helfen.
Multimodales, systemisches Stressmanagement ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der verschiedene Methoden und Techniken miteinander kombiniert.
Grundlage des Ansatzes ist die wissenschaftliche Erkenntnis, dass Stress auf verschiedenen Ebenen Wechselwirkungen erzeugt. Stress zeigt sich körperlich, emotional und kognitiv. Daher ist es sinnvoll, verschiedene Strategien einzusetzen und miteinander zu kombinieren, um Stress auf allen Ebenen effektiv zu bewältigen. Multimodales Stressmanagement umfasst mehrere Komponenten, die individuell angepasst werden können.
Kursinhalte
Reflexion der eigenen Stressmuster und Stressreaktionen
Erlernen von kognitiven Techniken zur Veränderung stresserzeugender Denkmuster
Impulse zu gesundheitsfördernden Aktivitäten im Alltag
Erprobung von Entspannungstechniken (Achtsamkeit, Meditation, Yoga)
Zeitmanagement zur besseren Planung und Priorisierung von Aufgaben
Hilfe & Unterstützung im Alltag organisieren und annehmen
Die genauen Bestandteile variieren je nach Kontext und individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer:innen. Ziel ist es verschiedene Techniken miteinander zu kombinieren, um Stress auf verschiedenen Ebenen anzugehen und die individuelle Resilienz gegenüber Stress zu stärken.
Der Kurs basiert auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen aus der aktuellen Stressforschung. Durch Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Selbsterforschung lernen Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten in stressigen Situationen besser kennen. Durch die Reflexion der eigenen Muster in der Gruppe und das Üben von Entspannungstechniken entstehen neue Handlungsmöglichkeiten.
Sie trainieren…
Auslöser von Stress klarer und schneller zu erkennen und mit Hilfe bewährter Methoden besser zu bewältigen
gelassener mit schwierigen Emotionen wie Ärger oder Angst und mit stressverstärkenden Gedanken umzugehen
Legen Sie los…
Termine:
Vormittagskurs: 8 Termine mittwochs 10:30-12:00 Uhr 20.09.-27.09.-04.10.-11.10-18.10.-25.10.- 11.01.-08.11
Intensivkurs 4 Termine samstags 10:30-13:00 Uhr 23.09. – 07.10. – 21.10. – 04.11.
Kursort:Der Kurs findet in der Augartenstraße 87 (Praxis Dr.Liebscher und Dr. Schneider) in 68165 Mannheim statt.
Kursgebühr: 180 Euro Als zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V wird Ihnen ein Teil der Kursgebühren (i.d.R. 75-90 Euro) von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet. Bitte erkundigen Sie sich über die jeweiligen Konditionen bei Ihrer Krankenkasse.
Gruppengröße: Der Kurs findet in einer Kleingruppe von 6 Personen statt.
Wenn Sie sich für den Kurs verbindlich anmelden möchten oder noch weitere Fragen haben, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht an info@guyot-coaching.de oder rufen Sie mich an 0176-21947845.
Ich freue mich auf Sie!
